Whatever the problem is, the answer is not the frigde
Op jouw weg naar een gezondere leefstijl kan emo-eten een behoorlijk obstakel zijn. Het zorgt er namelijk voor dat je op moeilijke momenten naar eten grijpt om jezelf een beter gevoel te geven. Je gaat voedsel gebruiken als een emotionele troost, een uitlaatklep voor stress of als een manier om met negatieve gevoelens om te gaan. De oorzaak is bij iedereen anders. De ene persoon eet uit verdriet, terwijl iemand anders dit doet als ze eenzaam, verveeld, bang of gefrustreerd zijn.
Tijdens het emo-eten kies je helaas zelden voor gezonde voeding (fruit, yoghurt…). Je grijpt dan eerder naar voedsel rijk aan suiker, vet en zout zoals chocolade, chips, snoep enz. Dit zorgt voor een positieve energiebalans, je krijgt meer calorieën binnen dan dat je verbrandt met als gevolg je gewicht gaat toenemen. Vaak is dit een bijkomende trigger, je voelt je achteraf schuldig, teleurgesteld of boos op jezelf omdat je de controle verloren hebt. En zo ligt de volgende eetbui al weer op de loer en ontstaat de vicieuze cirkel die maar lastig te doorbreken is op je eentje.
Stap uit die vicieuze cirkel!
Lastig, maar niet onmogelijk. Het begint allemaal bij het begrijpen dat het geen effectieve manier is om met je emoties om te gaan. Hoewel het tijdelijk verlichting kan bieden, lost het de onderliggende problemen niet op en kan het zelfs nieuwe problemen veroorzaken. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om emo-eten te herkennen en te overwinnen.
Samen met jou zet ik een strategie op die je zal helpen om uit die vicieuze cirkel te stappen. Je leert oa hoe jij terug de controle kan krijgen over je eetgedrag door meer inzicht te krijgen op je triggers, gewoontes en onderliggende patronen. Zodra deze gekend zijn, zoeken we de geschikte oplossing om je emotioneel eten onder controle te krijgen.